Nos réflexes émotionnels sont profonds (à l'intérieur du cerveau), et le changement ne vient qu'avec beaucoup de pratique et de patience. La pratique est la prise de conscience: pour mieux se rattraper. Étiqueter une émotion vous aide à créer une distance par rapport à elle. À partir de là, nous pouvons choisir comment réagir au lieu d'être guidés par nos déclencheurs.
Pourquoi est-il important d'étiqueter les émotions ?
Nous adopterons une approche différente si nous pensons que nous devons nous occuper de la colère plutôt que si nous gérons la déception ou l'anxiété. t reconnaître et traiter leurs émotions, ils affichent un bien-être inférieur et davantage de symptômes physiques de stress.
Qu'est-ce que l'étiquetage émotionnel ?
Plus précisément, cela fait référence à l'idée que étiqueter explicitement son état émotionnel, généralement négatif, entraîne une réduction de l'expérience consciente, de la réponse physiologique et/ou du comportement résultant de cet état émotionnel.
Pourquoi avons-nous besoin d'identifier vos émotions avec précision ?
Comprendre et reconnaître ses émotions est vital pour son bien-être. Ce sont les moyens utilisés par votre corps pour communiquer avec vous sur ce qui se passe. Par exemple, si vous avez été déçu, vous pouvez ressentir de la colère, de la peur et/ou de la tristesse.
Quelle est la conséquence de l'étiquetage des émotions ?
Nous avons discuté de recherches dans lesquelles l'étiquetage de l'affect démontrediminution de l'affect autodéclaré; activité autonome réduite; activation d'un profil presque identique de régions neurales telles qu'une activité accrue dans les régions de contrôle préfrontal (en particulier vlPFC) ainsi qu'une diminution de l'activité génératrice d'émotions dans le…
