Le malate de citrulline (CM) est un sel organique composé de l'acide aminé non essentiel L- citrulline et L-acide malique, un intermédiaire dans le cycle de l'acide citrique. La principale source alimentaire de citrulline est la pastèque (Citrullus vulgaris), tandis que l'acide malique est commun aux pommes (Malus pumila) et aux raisins (Vitis vinifera).
À quoi sert le malate de citrulline ?
Ce supplément peut promouvoir des vaisseaux sanguins plus sains et abaisser la tension artérielle, en particulier chez les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou d'hypertension artérielle. Pour la musculation, le malate de citrulline a été le plus étudié. Une dose de 8 grammes peut réduire la fatigue et améliorer les performances en salle de sport.
Qu'est-ce que la citrulline fait à votre corps ?
Pourquoi les gens prennent-ils de la L-citrulline ? L-citrulline stimule la production d'oxyde nitrique dans le corps. L'oxyde nitrique aide vos artères à se détendre et à mieux fonctionner, ce qui améliore la circulation sanguine dans tout votre corps. Cela peut être utile pour traiter ou prévenir certaines maladies.
Le malate de citrulline est-il comme la créatine ?
Comme la créatine, la citrulline retarde la fatigue lors de l'entraînement en résistance mais contrairement à la créatine, la citrulline réduit également la fatigue lors des exercices aérobiques. Il aide à la récupération en diminuant la douleur et en montrant une masse corporelle maigre améliorée. Le dosage efficace de Citrulline est de 6 à 8 grammes chronométré juste avant l'entraînement.
Quand dois-je prendre du malate de L-citrulline ?
QuandFaut-il prendre de la citrulline ? La citrulline est le plus souvent ajoutée aux suppléments de pré-entraînement. Pour obtenir les meilleurs résultats, prenez un supplément contenant de la citrulline environ 30 minutes avant votre séance d'entraînement. Beaucoup de gens aiment prendre ces suppléments à jeun pour favoriser une meilleure absorption.
