Mais qu'elle provienne de shakes de poudre de lactosérum ou d'aliments entiers, la consommation de protéines seule ne vous fera pas prendre ou perdre du poids. La seule chose qui détermine si vous ajouterez du poids à votre corps – sous forme de muscle ou de graisse – est votre apport calorique quotidien.
Les boissons protéinées font-elles grossir sans s'entraîner ?
Étant donné que les protéines contiennent des calories, en consommer trop peut en fait rendre la perte de poids plus difficile - surtout si vous buvez des shakes protéinés en plus de votre alimentation habituelle et que vous ne faites pas d'exercice.
Quand devrais-je boire des boissons protéinées pour perdre du poids ?
Si vous cherchez à perdre du poids, le meilleur moment pour boire votre shake protéiné pourrait être le matin. C'est parce que les protéines sont l'un des nutriments les plus cruciaux pour la perte de graisse. Commencer votre journée avec des protéines peut stimuler votre métabolisme et le maintenir élevé toute la journée.
Les protéines font-elles grossir ?
Gain de poids
L'excès de protéines consommé est généralement stocké sous forme de graisse, tandis que le surplus d'acides aminés est excrété. Cela peut entraîner une prise de poids au fil du temps, surtout si vous consommez trop de calories tout en essayant d'augmenter votre apport en protéines.
Que se passe-t-il si je prends des protéines et que je ne m'entraîne pas ?
Manger trop de protéines peut être mauvais pour la santé.
"Les protéines contiennent des calories, donc si vous en mangez un peu trop et que vous ne faites pas d'exercice,il peut être stocké sous forme de graisse."
