Plonger après l'entraînement dans un bain d'eau glacée est une pratique courante chez de nombreux athlètes. Connue sous le nom d'immersion en eau froide ou de cryothérapie, elle est utilisée pour récupérer plus rapidement et réduire les douleurs musculaires et les courbatures après des séances d'entraînement ou des compétitions intenses.
Pourquoi les athlètes prennent-ils des bains de glace ?
Un bain de glace peut apaiser les muscles, réduire l'inflammation, améliorer la respiration et améliorer considérablement votre humeur. Il n'est pas surprenant que les boxeurs et les athlètes de haut niveau choisissent les bains de glace comme une partie importante de leur récupération et de leur conditionnement.
Combien de temps les athlètes restent-ils assis dans des bains de glace ?
Essayez de rester dans le bain de glace aussi longtemps que vous le pouvez, mais ne dépassez pas 15 minutes. Il est recommandé de travailler jusqu'aux 15 minutes recommandées sans pousser votre corps au-delà de ses limites. Portez des vêtements chauds sur la partie supérieure de votre corps pour garder au chaud les zones exposées de vous-même.
Quels athlètes utilisent des bains de glace ?
Gagner ou perdre, après un match de tennis, le numéro un britannique Andy Murray, prend une douche, de la nourriture et des boissons, et un massage, puis termine sa routine avec une glace bain. Pendant huit minutes, il est assis dans de l'eau glacée maintenue à 8-10°C (46-50°F). Et il n'est pas le seul athlète à utiliser des bains de glace pour aider à récupérer après une compétition.
Pourquoi les gens prennent-ils un bain de glace ?
Lorsque vous êtes assis dans l'eau froide, vos vaisseaux sanguins se contractent. On pense que cette constriction améliore le gonflement post-exercice etinflammation qui peut provoquer des douleurs et une destruction musculaire après une activité. Apaise les muscles endoloris.
