Lorsque vous souffrez d'hypertension artérielle, assurez-vous de manger suffisamment de fruits et de légumes car ils sont riches en potassium. Pour les légumes, vous pouvez choisir des pois, des légumes verts, des tomates, des épinards et des pommes de terre. Les fruits comme les bananes et les oranges et les fruits secs comme les raisins, abricots, pruneaux et dattes sont également riches en potassium.
Qu'est-ce qu'on doit manger quand la TA est élevée ?
Quels sont les aliments que je devrais manger ?
- Lait écrémé ou 1 %, yogourt, yogourt grec (les aliments riches en calcium peuvent abaisser la tension artérielle).
- Viande maigre.
- Dinde et poulet sans peau.
- Céréales à faible teneur en sel, prêtes à consommer.
- Céréales chaudes cuites (pas instantanées).
- Fromages faibles en gras et en sel.
- Fruits (frais, surgelés ou en conserve sans sel ajouté).
Quelles noix sont bonnes pour l'hypertension ?
-- comme les noix et les amandes peuvent être une excellente source de graisses saines qui aident votre cœur. Mais pour l'hypertension artérielle, votre meilleur choix est pistachios. Ils semblent avoir l'effet le plus important sur la baisse de vos lectures de tension artérielle supérieure et inférieure. Portion recommandée: 1 à 2 tasses par semaine (noix).
Les amandes sont-elles bonnes pour l'hypertension ?
La consommation d'amandes peut réduire le risque de maladie cardiaque en gardant les vaisseaux sanguins en bonne santé, selon des recherches. La recherche a révélé qu'ils augmentent considérablement la quantité d'antioxydants dans le sang, réduisent la tension artérielleet améliorer la circulation sanguine.
Kismis est-il bon pour une tension artérielle élevée ?
"Les raisins secs sont remplis de potassium, qui est connu pour abaisser la tension artérielle", a déclaré le Dr Bays. "Ils sont également une bonne source de fibres alimentaires antioxydantes qui peuvent modifier favorablement la biochimie des vaisseaux sanguins, les rendant moins rigides, ce qui peut à son tour réduire la tension artérielle."
