La faiblesse des abducteurs de la hanche est connue pour contribuer à des problèmes tels que les attelles de tibia et l'hyperpronation du pied (pieds plats). L'hyperpronation du pied et la faiblesse des abducteurs de la hanche sont des coconspirateurs biomécaniques connus. Moyen fessier Moyen fessier Le moyen fessier, l'un des trois muscles fessiers, est un muscle large, épais et rayonnant. Il est situé sur la surface externe du bassin. Son tiers postérieur est recouvert par le grand fessier, ses deux tiers antérieurs par l'aponévrose fessière, qui le sépare du fascia superficiel et du tégument. https://en.wikipedia.org › wiki › Gluteus_medius
Medium fessier - Wikipédia
faiblesse augmentation de la pression à l'intérieur du pied, diminuant l'arche typique du pied.
Comment savoir si vous avez un abducteur de hanche faible ?
Lorsqu'un client marche sur sa jambe droite dans la phase d'appui du cycle de marche et que sa hanche gauche descend, cela indique une faiblesse des abducteurs de la hanche droite. Si les abducteurs de la hanche sont faibles des deux côtés, cela se traduit par une marche dandinante, qui rappelle la jambe de force d'une showgirl de Vegas.
Que se passe-t-il si vous avez des abducteurs de hanche faibles ?
La faiblesse des abducteurs de la hanche, en particulier du moyen fessier, peut entraîner des blessures de surutilisation, syndrome fémoropatellaire douloureux (PFPS) et le syndrome de la bande iliotibiale (IT). Le PFPS peut causer des douleurs derrière la rotule lorsque vous êtes assis pendant de longues périodes ou lorsque vous descendezescaliers.
Qu'est-ce qui cause la faiblesse des abducteurs de la hanche ?
La sous-utilisation des muscles ou la position assise prolongée peuvent affaiblir les fléchisseurs de la hanche. Des affections telles que l'arthrose peuvent également entraîner une faiblesse dans ce groupe musculaire.
Comment renforce-t-on les abducteurs de hanche faibles ?
- Enlèvement debout. Tenez-vous sur votre meilleure jambe. …
- Clamshell soulève. Allongé sur le côté avec les genoux et les hanches pliés, gardez. …
- Élévations latérales des jambes. Allongé sur le bon côté, pliez la hanche et le genou pour rester. …
- Extensions sujettes. En position couchée sur le ventre, gardez votre jambe tendue et à gauche. …
- Marche du genou levé. …
- Marche aquatique.
