La carnitine est un composé d'ammonium quaternaire impliqué dans le métabolisme de la plupart des mammifères, des plantes et de certaines bactéries. À l'appui du métabolisme énergétique, la carnitine transporte les acides gras à longue chaîne dans les mitochondries pour être oxydées pour la production d'énergie, et participe également à l'élimination des produits du métabolisme des cellules.
Qu'est-ce que la L-carnitine fait pour vous ?
La carnitine joue un rôle essentiel dans la production d'énergie. Il transporte les acides gras à longue chaîne dans les mitochondries afin qu'ils puissent être oxydés ("brûlés") pour produire de l'énergie. Il transporte également les composés toxiques générés hors de cet organite cellulaire pour empêcher leur accumulation.
La L-carnitine aide-t-elle à perdre du poids ?
L-carnitine est surtout connue comme un brûleur de graisse - mais la recherche globale est mitigée. Il est peu probable qu'il entraîne une perte de poids importante. Cependant, des études soutiennent son utilisation pour la santé, la fonction cérébrale et la prévention des maladies. Les suppléments peuvent également être bénéfiques pour les personnes ayant des niveaux inférieurs, comme les personnes âgées, les végétaliens et les végétariens.
Quand devriez-vous prendre de la L-carnitine ?
Parce que la L-carnitine peut être rapidement absorbée par le corps, surtout lorsqu'elle est consommée sous forme liquide, le meilleur moment pour la prendre est le matin et/ou avant les séances d'entraînement. Il est recommandé de prendre entre 2 et 4 g de L-carnitine par jour, répartis en deux ou trois doses réparties uniformément.
La L-carnitine est-elle une vitamine ?
L-Carnitine est anutriment conditionnellement essentiel et semblable à une vitamine; il peut être trouvé dans le corps humain ainsi que dans notre alimentation normale en quantités relativement importantes. Le corps humain contient environ 20 à 25 g de L-carnitine; une moyenne supplémentaire de 100 à 300 mg par jour peut être absorbée par notre alimentation.
