Un entraînement push-pull est un style d'entraînement qui cible les muscles selon qu'ils impliquent une action de poussée ou de traction. Ces entraînements sont populaires parmi les culturistes et autres athlètes car ils optimisent le temps de récupération entre les entraînements et aident à créer un physique équilibré.
Est-ce que l'entraînement push pull est efficace ?
La séparation push/pull/jambes est probablement la séparation d'entraînement la plus efficace car tous les groupes musculaires associés sont entraînés ensemble dans le même entraînement. … Cela signifie également que vous aurez un minimum de chevauchement de mouvements entre les entraînements, ce qui facilitera une meilleure récupération que la plupart des autres fractionnements de parties du corps.
Pourquoi devriez-vous faire des exercices de poussée et de traction ?
Avec un simple entraînement de poussée et de traction, nous créons un physique plus équilibré. Favorise la prévention des blessures – Le surentraînement des principaux groupes musculaires est un moyen courant de se blesser. Équilibrer les mouvements de poussée et de traction vous aidera à ne pas surmener et à ne pas stresser vos muscles et vous donnera beaucoup de temps de récupération entre les entraînements.
Pourquoi le push pull est le meilleur ?
Les séances d'entraînement push pull sont idéales pour les débutants et les professionnels: elles sont modulaires et peuvent être augmentées et réduites si nécessaire. Vous pouvez également vous concentrer sur différentes zones du corps: entraînez vos gus et vos pectoraux avec un entraînement push-pull du haut du corps ou tonifiez les fessiers et les quadriceps avec une routine d'entraînement push-pull pour les jambes.
Quels sont les trois principaux avantages des entraînements push pull ?
Les 5 avantages du push/pull/écart des jambes
- Avantage 1: Il réduit le chevauchement entre les groupes musculaires !
- Avantage 2: Vous pouvez personnaliser votre fréquence d'entraînement !
- Avantage 3: Vous pouvez vous spécialiser sur les groupes/exercices musculaires faibles !
- Avantage 4: Cela fonctionne pour la taille, la force et la perte de graisse !
