L'American Academy of Sleep Medicine a recommandé que les enfants âgés de 6 à 12 ans dorment régulièrement de 9 à 12 heures par 24 heures et que les adolescents âgés de 13 à 18 ans dorment 8 à 10 heures par 24 heures.
Les collégiens devraient-ils avoir une heure de coucher fixe ?
La National Sleep Foundation et l'American Academy of Sleep Medicine conviennent que les adolescents ont besoin de entre 8 et 10 heures de sommeil par nuit. Obtenir cette quantité de sommeil recommandée peut aider les adolescents à maintenir leur santé physique, leur bien-être émotionnel et leurs performances scolaires.
Un enfant de 13 ans devrait-il se coucher ?
La NSF dit que les enfants d'âge préscolaire (3 à 5 ans) devraient dormir entre 10 et 13 heures par nuit, tandis que les enfants d'âge scolaire (6 à 13 ans) devraient dormirneuf à 11 heures.
Un enfant de 12 ans devrait-il se coucher ?
À ces âges, avec les activités sociales, scolaires et familiales, les heures de coucher deviennent progressivement de plus en plus tardives, la plupart des enfants de 12 ans se couchant vers vers 21 h Là reste un large éventail d'heures de coucher, de 19h30 à 22h, ainsi que des temps de sommeil totaux, de 9 à 12 heures, bien que la moyenne ne soit que d'environ 9 heures.
À quelle heure un enfant de 14 ans doit-il se coucher ?
Pour les adolescents, Kelley dit que, d'une manière générale, les jeunes de 13 à 16 ans devraient être au lit avant 23h30. Cependant, notre système scolaire a besoin d'une refonte radicale pour travailler avec la biologie des adolescents.horloges. Si vous avez entre 13 et 15 ans, vous devriez être à l'école à 10 h, ce qui signifie que vous vous réveillez à 8 h.
