2024 Auteur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-13 00:06
Les supersets composés peuvent produire une croissance musculaire incroyable en très peu de temps puisque vous effectuez deux exercices composés, l'un après l'autre. … Étant donné que ce type de sur-ensemble permet à votre muscle de se reposer pendant une courte période, il vous permettra de prendre de la force, ainsi que de la taille.
Les supersets sont-ils bons pour le groupage ?
Un sur-ensemble est un ensemble de deux exercices exécutés immédiatement l'un après l'autre, généralement pour le même groupe musculaire. Les supersets ne vont pas vous aider à gagner en force ou à perdre de la graisse plus rapidement, mais s'ils sont utilisés correctement, ils peuvent vous aider à terminer vos entraînements plus rapidement sans nuire à vos performances.
Pouvez-vous développer vos muscles avec des supersets ?
Les principales raisons d'utiliser les supersets sont de développer les muscles, augmenter l'endurance musculaire et de gagner du temps. Les supersets pour le renforcement musculaire se produisent dans la gamme de huit à 12 répétitions en utilisant des poids modérément lourds tandis que les athlètes d'endurance utiliseront des poids légers pendant 15 à 30 répétitions.
Quel est l'avantage des supersets ?
Les avantages des supersets sont qu'ils sont un gain de temps en réduisant l'intervalle de repos entre deux exercices. Raccourcir la période de repos entre les séries augmentera l'intensité en effectuant plus de travail en moins de temps. Les supersets vous permettent également d'augmenter l'intensité de votre entraînement en surchargeant un muscle.
Les supersets sont-ils mauvais pour l'hypertrophie ?
Si ajouter quelques tranches de viande à votre cadre n'est pas assez convaincant, écoutez. Les sur-ensembles chargés au maximum utilisant de courtes périodes de repos peuvent monter en flèche votre réponse hormonale anabolique pendant et après l'exercice. Cela vous permet d'atteindre vos objectifs de force et d'hypertrophie - un ensemble brûlant et déchirant à la fois.
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