Les muscles ischio-jambiers sont les muscles opposés des quadriceps; ils sont situés à l'arrière de votre cuisse. Il est naturel que les quads à l'avant de la jambe soient plus forts que les ischio-jambiers. La force des ischio-jambiers doit être comprise entre 50 et 80 % de la force des quadriceps, 70 étant l'objectif optimal.
Pourquoi les quads sont plus forts que les ischio-jambiers ?
Ensemble, les quadriceps et les jambons aident à faire pivoter le bas de la jambe. Les quads sont un groupe musculaire plus important que les ischio-jambiers, il est donc normal qu'ils soient un peu plus forts.
Dois-je me concentrer sur les ischio-jambiers ou les quadriceps ?
L'équilibre, en gros, prend la forme de la construction de votre chaîne postérieure, dit Rubin. "Concentrez-vous à la fois sur les ischio-jambiers et les fessiers pour contrebalancer toute l'activation des quadriceps."
Est-ce que les ischio-jambiers vous rendent plus fort ?
Vos ischio-jambiers ne sont pas les muscles les plus forts de vos jambes, mais ils jouent un rôle majeur dans votre capacité à bouger. En conséquence, les blessures aux ischio-jambiers ont mis à l'écart plus d'un athlète professionnel pendant une saison entière.
Les ischio-jambiers et les quadriceps sont-ils différents ?
Eh bien, l'ischio-jambier n'est pas vraiment une seule corde du tout. C'est un groupe de trois muscles à l'arrière de la cuisse qui vont du bassin aux os de la jambe inférieure, se fixant sur les côtés de l'os. Le quadriceps est un groupe de quatre muscles situés à l'avant de la cuisse qui s'étendent du bassin jusqu'au sommet des os du genou.
