La plupart des effets pré-entraînement durent au moins 2 heures. Cela varie selon les ingrédients. Par exemple, l'augmentation du flux sanguin due à l'arginine peut s'estomper en 1 à 2 heures, tandis que le regain d'énergie que vous pouvez obtenir de la caféine peut prendre 6 heures ou plus pour se dissiper.
Combien de temps dois-je courir avant l'entraînement ?
Preworkout est un supplément qui prétend le consommer environ 30 minutes avant une séance de transpiration peut améliorer vos performances. Une étude publiée dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition montre que la prise d'un supplément pré-entraînement avec de la caféine pourrait améliorer les performances de puissance anaérobie.
À quelle fréquence dois-je utiliser le pré-entraînement ?
Tant que vous respectez les directives de consommation de caféine et que vous ne ressentez aucun effet secondaire négatif de votre pré-entraînement, vous vous sentirez probablement bien en l'utilisant au quotidien. Cependant, il y a lieu de faire des pauses avant l'entraînement de temps en temps.
Le pré-entraînement devient-il moins efficace ?
Certains ingrédients peuvent améliorer les performances sportives
La recherche sur l'efficacité des suppléments pré-entraînement est très limitée. Néanmoins, certaines études suggèrent que certains ingrédients peuvent être bénéfiques pour les performances sportives (1).
Est-ce que c'est bien de faire du pré-entraînement tous les jours ?
Combien de pré-entraînement devriez-vous prendre ? Pour les adultes en bonne santé, il est sans danger de consommer environ 400 milligrammes (0,014 once)par jour. Lorsque vous mesurez votre supplément de pré-entraînement, assurez-vous également de tenir compte de la quantité de caféine qu'il contient par cuillère et de la quantité que vous avez consommée avant votre entraînement.
