La pliométrie est conçue spécifiquement pour développer la puissance musculaire, la force, l'équilibre et l'agilité. Également connue sous le nom d'entraînement au saut, la pliométrie aide les muscles à maximiser leur puissance.
La pliométrie est-elle meilleure que la musculation ?
La pliométrie implique moins de force totale passant par les jambes, mais une contraction musculaire beaucoup plus rapide et plus explosive. L'h altérophilie lourde est une activité beaucoup plus lente, mais ce mouvement plus lent nous permet de mettre plus de force totale dans le muscle.
La pliométrie vous fait-elle grossir ?
La pliométrie crée de la masse très efficacement car elle nécessite 100 % des fibres musculaires du muscle que vous travaillez pour tirer. Cela, associé au style balistique de l'exercice, provoque un taux de déchirure musculaire élevé.
Quels muscles la pliométrie renforce-t-elle ?
Il n'est pas surprenant que l'exécution d'exercices de plyo box fasse travailler tous les muscles de vos jambes tout en renforçant votre tronc (en utilisant votre poids corporel). Mieux encore, vous pouvez intégrer n'importe quel exercice de plyo box dans votre routine d'entraînement en tant qu'exercice cardio ou en remplacement de mouvements comme les sauts avec écart.
Qu'est-ce que la pliométrie fait aux muscles ?
L'entraînement pliométrique augmente la force musculaire, ce qui vous permet de courir plus vite, de sauter plus haut et de changer de direction rapidement. Ils améliorent les performances dans tous les sports qui impliquent de courir, de sauter ou de donner des coups de pied.
