Selon la National Sleep Foundation, manger certains aliments avant de se coucher peut interférer avec le sommeil en raison des processus digestifs du corps. Ils recommandent d'éviter les aliments contenant des sucres transformés juste avant de se coucher, car ils peuvent faire monter et descendre rapidement les niveaux d'énergie.
Quels fruits ne faut-il pas manger le soir ?
Ne mangez pas une assiette pleine de fruits la nuit. Si vous avez envie de sucreries, ne consommez qu'une tranche de fruits à faible teneur en sucre et riches en fibres, comme melon, poire ou kiwi. Aussi, ne dormez pas immédiatement après avoir mangé des fruits.
Pourquoi les fruits ne sont-ils pas consommés la nuit ?
La théorie est que manger des fruits (ou n'importe quel glucide) après 14h. augmente votre glycémie, que votre corps n'a pas le temps de stabiliser avant de se coucher, entraînant une prise de poids. Cependant, il n'y a aucune raison de craindre que les fruits ne provoquent une glycémie élevée l'après-midi.
Quel fruit est bon la nuit ?
Bananas sont l'un des rares fruits connus pour être relativement riches en sérotonine, un messager nerveux, dont une partie est convertie en mélatonine par votre corps. Les amandes et le beurre d'amande fournissent également de la mélatonine. De plus, ils sont une bonne source de graisses saines, de vitamine E et de magnésium (13).
Peut-on manger des fruits le soir après le dîner ?
Manger des fruits juste après un repas n'est pas une bonne idée, car cela peut ne pas être digéré correctement. Les nutriments peuvent ne pas être absorbés correctement non plus. Vous devezlaisser un intervalle d'au moins 30 minutes entre un repas et une collation aux fruits.
