La cause la plus fréquente est le manque de sommeil la nuit précédente, ou de façon cumulative au cours de la semaine. Viennent ensuite les troubles du sommeil tels que l'apnée du sommeil, l'hypersomnolence idiopathique, ainsi que la dépression. Prévenir les excès de sommeil: Dormez suffisamment, sept à neuf heures par nuit.
Pourquoi est-ce que je dors toujours trop longtemps ?
Un certain nombre de problèmes de santé peuvent également entraîner un sommeil excessif et une somnolence diurne excessive: Troubles du sommeil, notamment l'apnée du sommeil, l'insomnie et la narcolepsie. Dépression et anxiété. Obésité.
Est-il normal de dormir 12 heures par jour ?
On dit souvent que les gens ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil, mais certaines personnes ont besoin de plus de sommeil pour se sentir reposées. Les « longs dormeurs » sont des personnes qui dorment régulièrement plus que la moyenne des personnes de leur âge. À l'âge adulte, leur durée de sommeil nocturne est généralement de 10 à 12 heures. Ce sommeil est tout à fait normal et de bonne qualité.
Comment puis-je me débarrasser du sommeil excessif ?
Au lieu de cela, continuez à travailler dessus et essayez différentes choses pour voir ce qui vous est le plus utile
- Entrez dans une routine. …
- Créez l'environnement de sommeil parfait. …
- Tenez un journal de sommeil. …
- Évitez de trop dormir le week-end. …
- Mettez la technologie de côté. …
- Créer des habitudes alimentaires saines pendant la journée. …
- Évitez de faire la sieste. …
- Exercice pendant la journée.
Pourquoi est-ce que je dors 12 heures par jour et que je suis toujours fatigué ?
Caractéristiques de hypersomnie Dans les cas extrêmes, une personne souffrant d'hypersomnie peut dormir profondément la nuit pendant 12 heures ou plus, mais ressentir le besoin de faire une sieste pendant le jour. Dormir et faire la sieste peuvent ne pas aider, et l'esprit peut rester embrouillé par la somnolence.
