Une étude de 2011 a révélé que les adultes en bonne santé peuvent faire entre 4 000 et 18 000 pas/jour environ, et que 10 000 pas/jour est un objectif raisonnable pour les adultes en bonne santé.
Qu'est-ce qu'un bon objectif de pas quotidien ?
L'Américain moyen marche entre 3 000 et 4 000 pas par jour, soit environ 1,5 à 2 milles. C'est une bonne idée de savoir combien de pas par jour vous marchez maintenant, comme votre propre référence. Ensuite, vous pouvez atteindre l'objectif de 10 000 pas en visant à ajouter 1 000 pas supplémentaires par jour toutes les deux semaines.
6 000 pas par jour, c'est bien ?
Les personnes qui faisaient en moyenne 6 000 pas par jour étaient moins susceptibles d'avoir des problèmes pour se tenir debout, marcher et monter les escaliers deux ans plus tard, ont découvert les chercheurs. … Bien sûr, la marche offre également de nombreux autres avantages, notamment la réduction du risque de maladie cardiaque, de cancer et de dépression.
Est-ce que marcher 10 000 pas est suffisant pour perdre du poids ?
Faire 10 000 pas supplémentaires chaque jour brûle généralement environ 2000 à 3500 calories supplémentaires chaque semaine. Une livre de graisse corporelle équivaut à 3500 calories, donc selon votre poids et l'intensité de votre entraînement, vous pourriez perdre environ une livre par semaine simplement en effectuant 10 000 pas supplémentaires chaque jour.
Qu'est-ce qu'un bon objectif de pas pour les débutants ?
Si vous êtes un vrai débutant et que vous ne savez pas comment faire de l'exercice, Eric vous a conseillé de vous fixer un objectif un peu plus réaliste: 6 000 pas par jour. « Alors commevous prenez l'habitude et atteignez régulièrement votre objectif de pas quotidien, augmentez-le progressivement vers 10 000 à 12 000 pas par jour , a-t-il déclaré.
