Il s'avère qu'augmenter votre cadence est plus économe en énergie que d'augmenter la longueur de votre foulée. Ceci est cohérent avec l'expérience de nombreux coureurs et entraîneurs selon lesquels une grande attention doit être accordée à l'augmentation de la cadence. Augmenter votre cadence est également plus facile à entraîner et le risque de blessure est moindre.
Dois-je augmenter la longueur de mes foulées ?
Des recherches récentes indiquent que la forme de course, en particulier la longueur de la foulée, diffère entre la course sur route et la course sur tapis roulant. … Certaines recherches suggèrent également que les coureurs ne devraient pas augmenter intentionnellement leur longueur de foulée car cela peut augmenter le risque de blessure.
Une cadence plus élevée est-elle meilleure ?
La cadence est l'un des deux facteurs qui composent la vitesse d'un coureur. … Les bons coureurs ont généralement une cadence plus élevée car ils vont généralement plus vite que les débutants. Les meilleurs marathoniens courent généralement avec une cadence supérieure à 90, alors que la plupart des débutants courent entre 78 et 82.
La longueur des foulées est-elle plus importante que la fréquence des foulées ?
Un coureur avec une longueur de foulée plus longue aura une fréquence inférieure à un coureur avec une longueur de foulée plus courte lorsque sa vitesse globale est identique. Chez les sprinteurs avec une quantité finie de force et d'endurance, l'augmentation d'un facteur diminue l'autre.
La longueur de la foulée affecte-t-elle la vitesse de course ?
Notre cadence de course et la longueur de nos foulées jouent un grand rôle dans notre vitesse et laréduction des blessures. Plus nous faisons de pas pendant une course, plus le rythme est rapide. … Une foulée plus courte entraînera un taux de roulement plus élevé, moins d'impact au sol que les longues foulées et plus de temps pour avancer.
