Les poignées de pompes font, dans une certaine mesure, ajouter une légère amplitude de mouvement à chaque répétition de pompes, vous éloignant du sol de quelques centimètres. Cela signifie donc que vous pouvez étirer davantage votre poitrine au bas de chaque répétition.
Devrais-je utiliser des poignées push-up ?
L'utilisation régulière de barres de pompes aide à augmenter la force de vos poignets et l'adhérence de vos mains. Il vous sera même plus facile de faire des pompes avec les poings. Vous avez tendance à brûler plus d'entreprises en faisant des pompes sur ces barres par rapport aux pompes régulières, car votre corps est à un niveau élevé.
À quoi servent les barres de pompes ?
Les barres de pompes vous permettront de vous abaisser plus près du sol, ce qui augmentera la force de travail de vos muscles à chaque répétition. L'utilisation de ces barres vous aidera à développer les muscles du haut de votre corps, tels que vos bras, vos épaules et votre poitrine !
Quels sont les muscles que les poignées de poussée fonctionnent ?
Dans les pompes standard, les muscles suivants sont ciblés:
- muscles pectoraux ou pectoraux.
- épaules ou deltoïdes.
- arrière de vos bras, ou triceps.
- abdominaux.
- les muscles "ailes" directement sous votre aisselle, appelés le dentelé antérieur.
Les pompes renforcent-elles réellement les muscles ?
Les pompes traditionnelles sont bénéfiques pour renforcer la force du haut du corps. Ils font travailler les triceps, les muscles pectoraux et les épaules. Lorsqu'ils sont faits avec une forme appropriée, ils peuvent également renforcer le bas du dos et le tronc en engageant (en tirant) les muscles abdominaux. Les pompes sont un exercice rapide et efficace pour développer la force.
