Il n'y a pas de règle standardisée quant à la hauteur de montage d'une barre de traction. Une bonne ligne directrice consiste à le monter à un minimum de 20 ″ (50 cm) sous le plafond et suffisamment loin au-dessus du sol pour permettre à l'utilisateur de se suspendre complètement avec les genoux pliés et de ne pas avoir les pieds toucher le sol.
Quelle doit être l'épaisseur d'une barre de traction ?
1.25″ est la taille standard des barres de traction. Tout ce qui est plus fin que cela peut finir par vous causer des problèmes de stabilité et/ou de durabilité. Une barre légèrement plus grande ne fera pas une différence notable jusqu'à ce que vous vous leviez autour d'un diamètre de 2″, ce qui est standard pour une grosse barre de préhension, c'est-à-dire une barre épaisse.
Jusqu'où faut-il baisser la tête ?
Commencez légèrement en dessous de la barre . Cette fois, montez sur la chaise et positionnez-vous de manière à ce que votre tête soit légèrement en dessous de la barre. Vos bras doivent former un angle de 90 degrés. À partir de cette position, tirez-vous vers le haut de manière à ce que votre menton dépasse la barre. Répétez cinq fois en partant de la même position.
À quelle hauteur devez-vous monter pour les tractions ?
Pull-Up Mistake 1: Vous ne vous hissez pas assez haut. Si elles sont faites correctement, les tractions devraient entraîner de gros gains dans vos épaules. Mais si votre ascenseur se termine dès que votre menton touche la barre, alors vous ne vous engagez pas complètement. La solution: à chaque levée, le haut de vos épaules doit franchir la barre.
Quelle doit être la hauteur de la barre de traction pour les anneaux ?
Donnerenviron 2,75-3,75 mètres (~9-12 pieds) de hauteur fonctionnera pour presque tout le monde. Vous pouvez descendre un peu plus bas si vous travaillez uniquement sur des exercices sous les anneaux, un peu plus haut si vous travaillez sur des inversions complètes. Environ 1,5 mètre (~ 5 pieds) de largeur autour de vous est préférable.
