La tenue d'un journal vous aide à contrôler vos symptômes et à améliorer votre humeur en: Vous aidant à hiérarchiser les problèmes, les peurs et les préoccupations. Suivre tous les symptômes au jour le jour afin que vous puissiez reconnaître les déclencheurs et apprendre des moyens de mieux les contrôler. Donner l'occasion de se parler positivement et d'identifier les pensées négatives et…
Qu'est-ce que la journalisation fait au cerveau ?
La journalisation aide à garder votre cerveau en pleine forme. Non seulement cela renforce la mémoire et la compréhension, mais cela augmente également la capacité de la mémoire de travail, ce qui peut refléter un traitement cognitif amélioré. Améliore l'humeur.
La journalisation est-elle bonne pour tout le monde ?
Bien que cela puisse certainement être utile à ces fins, la tenue d'un journal n'est pas exclusivement réservée aux "filles", aux adolescents et aux préadolescents - c'est pour tous ceux qui savent écrire ! C'est une forme d'expression de soi qui peut élever et habiliter les gens à comprendre qu'ils sont des sentiments complexes et à trouver de l'humour avec.
La tenue d'un journal est-elle aussi efficace qu'une thérapie ?
Si vous vous sentez stressé, anxieux ou déprimé, essayez journal thérapeutique. Bien qu'il ne s'agisse pas d'un remplacement total de la thérapie, c'est un outil qui peut vous aider à créer du sens et à vous sentir mieux, ou servir de complément utile aux thérapies traditionnelles par la parole.
La journalisation est-elle scientifiquement prouvée ?
Cela peut surprendre, mais il a également été prouvé que la journalisation améliore la fonction immunitaire globale et diminue le risque de maladie. En tant que chercheursSelon Karen A. Baikie et Kay Wilhelm, ceux qui ont tenu un journal pendant 20 minutes par jour à 3 à 5 reprises ont constaté les avantages suivants: moins de visites chez le médecin liées au stress.
