Sauter des repas n'est pas une bonne idée. Pour perdre du poids sans le reprendre, vous devez réduire la quantité de calories que vous consommez et augmenter les calories que vous brûlez en faisant de l'exercice. Mais sauter des repas peut entraîner de la fatigue et vous priver de nutriments essentiels.
Est-il bon de sauter le dîner pour perdre du poids ?
La nutritionniste Lovneet Batra explique dans l'une de ses publications sur Instagram: Ne sautez pas de repas principaux pour perdre du poids plus rapidement. On observe que beaucoup remplacent les repas principaux par une collation ou une salade ou tout simplement ne pas manger. Cela peut aider à réduire les calories, mais à long terme, ce n'est pas aussi productif.
Quel repas dois-je sauter pour perdre du poids ?
L'étude suggère également que sauter le petit-déjeuner ou le dîner pourrait aider les gens à perdre du poids, car ils brûlent plus de calories ces jours-là. Pourtant, elle dit que les niveaux élevés d'inflammation notés après le déjeuner "pourraient être un problème", et ajoute que la découverte justifie des recherches plus approfondies.
Le fait de sauter le dîner peut-il réduire la graisse du ventre ?
Sauter des repas peut sembler être un raccourci pour perdre du poids, mais une nouvelle étude suggère cela pourrait se retourner contre vous et augmenter la graisse du ventre. Pour l'étude, publiée dans le Journal of Nutritional Biochemistry, des chercheurs de l'Ohio State University et de Yale ont examiné l'impact de différentes habitudes alimentaires chez la souris.
Vaut-il mieux sauter le déjeuner ou le dîner ?
Les résultats montrent que sautun repas réduit l'apport calorique quotidien entre 252 calories (petit-déjeuner) et 350 calories (dîner). Cependant, sauter le petit-déjeuner ou le déjeuner a diminué la qualité de l'alimentation d'environ 2,2 points (environ 4,3 %), tandis que sauter le dîner a réduit la qualité de l'alimentation de 1,4 point (2,6 %).
