Pour les filles, la règle générale pour les programmes de Division 1 est: 800m: 2:25, mile: 5:30, 2 mile: 11:40, et 5K: 19:30 Encore une fois, il n'y a pas de directives établies, et il pourrait y avoir beaucoup de gens qui ne sont pas d'accord avec moi sur le fait que ce sont les moments appropriés, alors vous vous devez de contacter personnellement les entraîneurs et de leur demander ce qu'ils…
Combien de temps courez-vous en cross-country universitaire ?
De plus, les longues courses deviennent beaucoup plus longues à l'université. La plupart des longues courses collégiales pour les coureurs de fond sont entre 12 et 16 miles. Samedi: course/entraînement sur piste dure. Il peut être difficile de passer à une semaine de course aussi intense, mais s'entraîner fréquemment aide vraiment à réduire les temps.
Qu'est-ce qu'un bon temps de cross-country ?
Le temps d'arrivée moyen était de 16:40, mais le premier kilomètre moyen était de 5:05 ou environ 15:47 rythme.
Le cross-country est-il plus difficile que la piste ?
Track a la cohérence qui manque au cross-country. Cependant, beaucoup de courses sont tout aussi difficiles que le XC, mais pour des raisons différentes. Au 800 m (environ 1/2 mile), vos deux tours ne seront rien de moins qu'un sprint.
Comment puis-je améliorer mon temps sur 400 m ?
La meilleure façon de le faire est de se concentrer d'abord sur l'augmentation de votre endurance avec de longues courses, puis d'ajouter de petites rafales de vitesse quelques fois par semaine à votre entraînement. D'ici peu, vous aurez l'endurance d'un coureur de fond et l'explosivité d'un sprinter.
