L'activité d'endurance maintient votre cœur, vos poumons et votre système circulatoire en bonne santé et améliore votre condition physique générale. En conséquence, les personnes qui pratiquent l'activité physique régulière recommandée peuvent réduire le risque de nombreuses maladies telles que le diabète, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
Pourquoi la forme cardiovasculaire est-elle importante ?
L'amélioration de la forme cardiovasculaire peut réduire votre risque de développer une maladie cardiaque en augmentant l'efficacité de votre cœur, de vos poumons et de vos vaisseaux sanguins. Plus il est facile de pomper le sang dans votre corps, moins il sollicite votre cœur. … L'exercice cardiovasculaire aide également à maintenir une composition corporelle saine.
Quels sont les 3 avantages de l'endurance cardiovasculaire ?
Bénéfices de l'exercice régulier sur les facteurs de risque cardiovasculaire
- Augmentation de la tolérance à l'effort.
- Réduction du poids corporel.
- Réduction de la tension artérielle.
- Réduction du mauvais cholestérol (LDL et total).
- Augmentation du bon cholestérol (HDL).
- Augmentation de la sensibilité à l'insuline.
L'endurance cardiovasculaire est-elle la plus importante ?
L'endurance cardiorespiratoire est considérée l'élément le plus important de la forme physique liée à la santé car le fonctionnement du cœur et des poumons est si essentiel au bien-être général.
Comment améliorer son endurance cardiovasculaire ?
Activités comme marcher, faire du jogging,la course à pied, le vélo, la natation, l'aérobic, l'aviron, la montée d'escaliers, la randonnée, le ski de fond et de nombreux types de danse sont des activités aérobiques « pures ». Des sports comme le football, le basket-ball, le squash et le tennis peuvent également améliorer votre forme cardiovasculaire.
