Comment arrêter de serrer la mâchoire ?
- Exercices pour détendre la mâchoire et les muscles du visage. Les étirements des articulations de la mâchoire et les exercices faciaux peuvent aider à soulager la tension dans la mâchoire et à augmenter l'amplitude des mouvements. …
- Envisagez de porter un protège-nuit ou une attelle mordante. …
- Faites-vous un massage. …
- Changez votre alimentation.
De quoi le serrement de la mâchoire est-il un symptôme ?
Le grincement des dents et le serrement de la mâchoire (également appelé bruxisme) sont souvent liés au stress ou à l'anxiété. Il ne provoque pas toujours de symptômes, mais certaines personnes ressentent des douleurs faciales et des maux de tête, et cela peut user les dents avec le temps. La plupart des gens qui grincent des dents et serrent la mâchoire ne sont pas conscients qu'ils le font.
Le magnésium aide-t-il à serrer la mâchoire ?
Éliminer les habitudes qui favorisent la tension de la mâchoire, comme le chewing-gum, peut également vous aider à détendre votre mâchoire. Les suppléments de magnésium peuvent aider à détendre les petits muscles à contraction rapide de votre mâchoire et réduire davantage le grincement.
Comment arrêter de serrer la mâchoire sans protège-dents ?
3 Alternatives de protège-dents pour le bruxisme
- Attelles occlusales. L'attelle occlusale est l'un des traitements les plus similaires à un protège-dents. …
- Traitements Botox. La plupart du temps, le bruxisme survient à cause des muscles de la mâchoire tendus et n'a rien à voir avec les dents elles-mêmes. …
- Biofeedback.
Comment puis-je détendre naturellement les muscles de ma mâchoire ?
Répéter de petites ouvertures de bouche etplusieurs mouvements de fermeture de la bouche en guise d'échauffement. Ensuite, placez vos doigts sur le dessus de vos quatre dents inférieures avant. Lentement tirez vers le bas jusqu'à ce que vous ressentiez une légère gêne sur le côté tendu de votre mâchoire. Maintenez la position pendant 30 secondes, puis relâchez lentement votre mâchoire pour revenir à la position de départ.
