Une nouvelle étude indique Vous pouvez manger ce que vous voulez tout en perdant du poids . Il suffit d'éteindre le téléviseur. En fait, les chercheurs disent que manger quoi que ce soit consciemment - défini comme savourer votre nourriture loin de toute distraction - est la clé pour perdre du poids, rapporte The Guardian.
Puis-je manger ce que je veux tout en perdant du poids en faisant de l'exercice ?
La vérité: Vous pouvez facilement manger plus que votre exercice. Il est essentiel à la fois de s'entraîner et de bien manger pour réussir à perdre du poids et à rester en bonne santé.
Comment puis-je manger tout ce que je veux et perdre du poids ?
10 façons de manger ce que vous voulez sans prendre de poids
- Arrêtez de suivre un régime.
- Mangez quand vous avez faim.
- Ralentissez le rythme auquel vous mangez.
- Arrêtez de manger quand vous êtes rassasié.
- Déposez les étiquettes.
- Faites de manger un événement.
- Ne mange pas tes sentiments.
- Respectez votre corps.
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- Mangez beaucoup de fibres solubles. …
- Évitez les aliments qui contiennent des gras trans. …
- Ne buvez pas trop d'alcool. …
- Mangez un régime riche en protéines. …
- Réduisez votre niveau de stress. …
- Ne mangez pas beaucoup d'aliments sucrés. …
- Faire de l'exercice aérobique (cardio)…
- Réduisez les glucides - en particulier les glucides raffinés.
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- Mâchez soigneusement et ralentissez. …
- Utilisez des assiettes plus petites pour les aliments malsains. …
- Mangez beaucoup de protéines. …
- Conservez les aliments malsains hors de vue. …
- Mangez des aliments riches en fibres. …
- Buvez de l'eau régulièrement. …
- Servez-vous de plus petites portions. …
- Manger sans distractions électroniques.
