Sources alimentaires de potassium
- Bananes, oranges, cantaloup, melon miel, abricots, pamplemousse (certains fruits secs, comme les pruneaux, les raisins secs et les dattes, sont également riches en potassium)
- Épinards cuits.
- Brocoli cuit.
- Pommes de terre.
- Patates douces.
- Champignons.
- Pois.
- Concombres.
Comment puis-je augmenter rapidement mon taux de potassium ?
Heureusement, vous pouvez augmenter votre taux de potassium dans le sang en consommer plus d'aliments riches en potassium comme les betteraves, les ignames, les haricots blancs, les palourdes, les pommes de terre blanches, les patates douces, l'avocat, haricots pinto et bananes.
Les œufs sont-ils riches en potassium ?
Un gros œuf contient environ 63 mg de potassium. 1 Les œufs sont considérés comme un aliment à faible teneur en potassium, mais consultez votre médecin ou votre diététiste pour savoir à quelle fréquence vous devriez en manger.
Quel fruit contient le plus de potassium ?
Les fruits riches en potassium comprennent avocats, goyaves, kiwis, cantaloup, bananes, grenades, abricots, cerises et oranges. La valeur quotidienne actuelle (% VQ) pour le potassium est de 4700 mg, récemment augmentée de 3500 mg par la FDA.
Les tomates contiennent-elles plus de potassium que les bananes ?
Une tasse de jus de tomate contient 581 mg de potassium, soit 12 % de la VQ. C'est plus de 100 mg de potassium en plus qu'une banane. "Le lycopène [un antioxydant] trouvé dans le jus de tomate peut abaisser le LDL (ou "mauvais")niveaux de cholestérol dans le sang », dit Nicole.
