Les muscles ischio-jambiers tendus sont un contributeur courant aux douleurs lombaires. Les muscles ischio-jambiers traversent l'arrière de chaque cuisse de la hanche jusqu'à l'arrière du genou. Les étirements suivants peuvent progressivement allonger et réduire la tension dans le muscle ischio-jambier, et à leur tour réduire le stress ressenti dans le bas du dos.
Pourquoi les ischio-jambiers serrés causent des douleurs dans le bas du dos ?
Lorsque les ischio-jambiers sont tendus, ils tirent sur la tubérosité ischiatique, également connue sous le nom de « os assis », qui entraîne le bassin en rétroversion, l'inclinant vers l'arrière et fléchissant votre bas du dos vers l'avant. Cela affecte négativement l'alignement de la colonne vertébrale. Plus les ischio-jambiers sont serrés, plus ils tireront.
Le renforcement des ischio-jambiers aidera-t-il les douleurs lombaires ?
Les exercices pour ischio-jambiers vous aident à la fois à prévenir et à soulager les douleurs lombaires en raison de la façon dont les muscles se connectent à vos os. Les muscles ischio-jambiers vont de l'arrière de vos cuisses à votre bassin.
Une mauvaise flexibilité des ischio-jambiers peut-elle causer des maux de dos ?
La mauvaise flexibilité des ischio-jambiers est associée à la lombalgie. Protégez votre dos en apprenant des étirements sûrs des ischio-jambiers. Des étirements sûrs des ischio-jambiers permettent un étirement profond sans exercer de pression excessive sur le bas du dos.
Quelles douleurs peuvent causer des ischio-jambiers serrés ?
Les ischio-jambiers serrés peuvent faire tourner les hanches et le bassin vers l'arrière, aplatissant le bas du dos et causant des douleurs dorsales, genoudouleur ou douleur au pied. Les ischio-jambiers serrés peuvent également être responsables de problèmes posturaux et d'autres problèmes de dos tels que des douleurs articulaires sacro-iliaques, car ils auront tendance à tirer le bassin hors de sa position normale.
