L'exercice aérobie est un exercice physique d'intensité faible à élevée qui dépend principalement du processus de génération d'énergie aérobie. "Aérobie" est défini comme "se rapportant à, impliquant ou nécessitant de l'oxygène libre", et fait référence à l'utilisation d'oxygène pour répondre de manière adéquate aux besoins énergétiques pendant l'exercice via le métabolisme aérobie.
Que signifie la capacité aérobie ?
La capacité aérobie est généralement décrite par le o2max, ou consommation maximale d'oxygène. Cette mesure est une indication de (1) la capacité du système cardiovasculaire à fournir de l'oxygène aux muscles qui travaillent et (2) la capacité de ces muscles à extraire l'oxygène pour la production d'énergie sous forme d'adénosine triphosphate (ATP).
Qu'est-ce qu'un exemple de capacité aérobie ?
Danse, natation, aquagym, vélo, marche, randonnée, escalade (deux à la fois pour un entraînement plus vigoureux), cours de danse à faible impact, kick- la boxe, toutes les machines cardio à la gomme (tapis roulant, elliptique, vélo, rameur, ski de fond, monte-escalier), et bien d'autres activités sont autant d'exemples de types de …
Comment mesure-t-on la capacité aérobie ?
Une autre façon d'évaluer votre capacité aérobie est de vous chronométrer sur une course ou un jogging de 2,4 kilomètres. Les heures suivantes sont généralement considérées comme des indicateurs d'un bon niveau de condition physique en fonction de l'âge et du sexe. Un temps inférieur indique généralement une meilleure capacité aérobique, et un temps supérieursuggère un besoin d'amélioration.
Quels sont 5 exemples d'exercices aérobiques ?
Quels sont quelques exemples d'exercices aérobiques ?
- Natation.
- Cyclisme.
- Utiliser un vélo elliptique.
- Marcher.
- Aviron.
- Utiliser un ergomètre pour le haut du corps (un équipement qui fournit un entraînement cardiovasculaire ciblant uniquement le haut du corps).
