Une mauvaise forme physique n'est cependant pas la seule chose qui peut entraîner une blessure au genou. Selon Solkin, courir trop souvent trop tôt peut fatiguer les muscles, les articulations et les ligaments qui ne sont pas encore assez forts pour supporter la charge de travail.
La course à pied peut-elle endommager vos genoux ?
Des études à long terme montrent que la course à pied ne semble pas endommager les genoux. Mais les chercheurs avertissent que si vous avez subi une opération au genou ou si vous avez plus de 20 livres de surpoids, vous ne devriez pas vous lancer directement dans une routine de course intensive.
Comment puis-je courir sans m'abîmer les genoux ?
Choisissez où vous courez
Courir sur un sol irrégulier peut augmenter le couple dans vos genoux, alors essayez de courir dans des endroits avec un sol plat comme les trottoirs. Certaines études ont également suggéré que courir contre la gravité réduit l'impact sur vos genoux, ce qui vous rend moins sujet aux blessures.
Est-ce que vos genoux courent mal en 2020 ?
Alors, la course à pied provoque-t-elle l'arthrose du genou ? Il n'y a pas de risque accru à courir simplement à des fins de remise en forme ou de loisirs, et ce niveau d'activité offre un large éventail d'avantages à long terme pour la santé. Cependant, il semble y avoir un faible risque d'arthrose du genou chez les coureurs à haut volume et à haute intensité.
Est-il bon de courir tous les jours ?
Courir tous les jours est mauvais pour la santé car cela augmente le risque de blessures dues au surmenage comme les fractures de fatigue, les périostites et les déchirures musculaires. Vous devriez courir trois à cinqjours par semaine pour vous assurer que vous donnez à votre corps suffisamment de temps pour se reposer et se réparer.
