Au troisième trimestre, cet exercice simple a une fonction bien précise. Faire des inclinaisons pelviennes peut encourager le bébé à adopter la meilleure position pour la naissance, aider à déclencher le travail et aider à soulager les douleurs du travail.
Quel exercice est le meilleur pour déclencher le travail ?
Les meilleurs exercices pour déclencher le travail à la maison
- Parallèlez vos pieds. "Beaucoup de femmes enceintes écartent largement leurs pieds, mais mettre leurs orteils parallèles peut aider à séparer les os du siège", explique Brichter. …
- Maintenir l'alignement. …
- Asseyez-vous sur un ballon d'accouchement. …
- Do Pelvic Tilts. …
- Assume la pose du papillon. …
- Allez à pied. …
- Effectuer des fentes.
Quelles positions peuvent déclencher le travail ?
Positions puissantes qui peuvent aider à accélérer le travail
- Debout. …
- Circuler sur un ballon d'exercice. …
- « Tamiser » avec un Rebozo. …
- Assise aux toilettes. …
- Squat. …
- Travailler dans une baignoire.
Quels exercices vous font dilater plus vite ?
Les méthodes suivantes peuvent aider à la dilatation sans utiliser de médicaments:
- Déplacez-vous. Partager sur Pinterest L'utilisation d'un ballon d'exercice peut aider à accélérer la dilatation. …
- Utilisez un ballon d'exercice. Un grand ballon d'exercice gonflable, appelé ballon d'accouchement dans ce cas, peut également aider. …
- Détendez-vous. …
- Rire. …
- Faire l'amour.
Le balancement des hanches peut-il aiderinduire le travail ?
L'exercice de balancement pelvien pendant la grossesse peut soulager les maux de dos et améliorer la flexibilité. Cela peut également vous préparer au travail. L'utilisation de cette technique pendant le travail et pendant l'accouchement peut détourner l'attention des contractions douloureuses, aider le bébé à descendre dans le canal de naissance et soulager les douleurs dorsales mineures.
