Vous savez probablement que pour améliorer votre foulée, vous devez cibler trois principaux groupes musculaires du bas du corps: quadriceps, fessiers et ischio-jambiers.
Les mollets sont-ils bons pour les coureurs ?
L'élévation du talon, également appelée élévation du mollet ou extension du mollet, est un exercice important pour deux raisons. Tout d'abord, le tendon d'Achille est un acteur majeur de la course à pied: il agit comme un ressort puissant qui stocke l'énergie de l'impact, puis retransmet la majeure partie de cette énergie dans le sol.
Est-ce que les levées de jambes vous rendent plus rapide ?
Et pour les sprinteurs, les exercices pour les jambes qui développent la force donneront lieu à un départ plus explosif et à des temps plus rapides. Le fait est que combiner la course à pied avec des exercices de musculation en salle de sport vous aidera à devenir plus fort et plus rapide en tant que coureur, tout en prévenant les risques de blessures.
Les mollets sont-ils mauvais pour courir ?
EXERCICES DE RENFORCEMENT DES MOLLETS
Ces trois exercices pour les mollets aident à prévenir la fatigue sur les longues courses tout en développant la puissance dont vous aurez besoin pour améliorer votre foulée et votre cadence. Il s'agit d'un excellent exercice à faire juste avant votre séance d'entraînement dans le cadre d'un échauffement qui peut également être utilisé comme exercice pour vous aider à améliorer votre forme.
Les mollets en valent-ils la peine ?
Les soulèvements de mollet garantissent que vos jambes sont douloureuses après l'exercice. Bien sûr, ils rendent également vos mollets meilleurs, plus forts et plus maigres. En fait, dans une étude publiée dans le Journal of Applied Physiology, les chercheursaffirmez que faire des mollets et ses variations vous donnera également un meilleur équilibre et une meilleure structure musculaire.
