Les suppléments de calcium causent peu ou pas d'effets secondaires. Mais des effets secondaires peuvent parfois survenir, y compris les gaz, la constipation et les ballonnements. En général, le carbonate de calcium est le plus constipant. Vous devrez peut-être essayer différentes marques ou types de suppléments de calcium pour trouver celui que vous tolérez le mieux.
Est-il bon de prendre des comprimés de calcium tous les jours ?
La vérité est, la recherche n'est pas concluante. Mais il existe un nombre croissant de preuves qui suggèrent qu'il n'y a aucun avantage pour la santé, ou pire encore, que les suppléments de calcium peuvent être nocifs. Plusieurs études ont montré qu'il y a peu ou pas d'avantages à prendre des suppléments de calcium pour la prévention des fractures de la hanche.
Quels sont les effets secondaires de la prise de calcium avec de la vitamine D ?
Les effets secondaires courants peuvent inclure:
- un rythme cardiaque irrégulier;
- faiblesse, somnolence, mal de tête;
- bouche sèche ou goût métallique dans la bouche; ou.
- douleurs musculaires ou osseuses.
Que se passe-t-il si vous prenez du calcium tous les jours ?
En général, cependant, il semble qu'il y ait un petit risque à prendre des suppléments de calcium à long terme. La plupart des personnes qui prennent des suppléments de calcium n'auront probablement aucun effet nocif, mais quelques personnes s'exposeront à un risque plus élevé de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.
Quand faut-il prendre du calcium matin ou soir ?
Vous devez prendre du carbonate de calcium avec de la nourriture,car il est plus facile pour votre corps d'absorber de cette façon. Vous pouvez prendre du citrate de calcium à jeun ou avec de la nourriture. Pour maximiser votre absorption de calcium, ne prenez pas plus de 500 mg à la fois. Vous pouvez prendre un supplément de 500 mg le matin et un autre le soir.
