Les douleurs musculaires sont un effet secondaire du stress exercé sur les muscles lorsque vous faites de l'exercice. On l'appelle communément douleur musculaire à apparition retardée, ou DOMS, et c'est tout à fait normal.
Est-ce que ça va si je n'ai pas mal ?
La réponse est OUI. Ce n'est pas parce que vous ne ressentez pas de douleurs musculaires aussi intensément que lorsque vous avez commencé qu'un entraînement ne vous profite pas. Votre corps est une machine incroyable et il s'adapte très rapidement à tous les défis que vous lui présentez.
Êtes-vous censé avoir mal après chaque entraînement ?
C'est une idée fausse courante que se sentir mal est un signe que vous avez eu un entraînement efficace. Cependant, c'est
simplement un indicateur que vous essayez quelque chose de nouveau auquel votre corps n'est pas habitué. Un bon entraînement ne signifie pas nécessairement que vous devez vous sentir mal le lendemain.
Est-il sain d'avoir mal ?
Une légère douleur après une séance d'entraînement n'est généralement pas une mauvaise chose. C'est juste un signe que le muscle a été taxé. Le stress sur le muscle provoque une dégradation microscopique des fibres musculaires, qui à son tour provoque une gêne. La dégradation musculaire sert à quelque chose: lorsque ces fibres se reconstruisent, le muscle est plus fort.
Devrais-je traverser la douleur ?
Médecin du sport Dominic King, DO, a une réponse qui aide à passer outre des conseils abondants et souvent contradictoires: "Un certain faible niveau de douleur est acceptable, mais vous ne devriez pas pousser à travers la douleur pendantfaire de l'exercice."
